Yoga
- Mehr Energie und Ruhe mit Übungs-CD
von Anna Trökes
ISBN: 3774247870
Yoga rund um die Uhr: Sanfter Powerschub für Körper und Seele
Mit Kobra und Fisch, Berg und Baum den Körper stählen, den Geist
erfrischen und die Seele streicheln: Yoga ist effektiv und schön. Es
lässt Fettpölsterchen verschwinden, formt die Muskeln, schont
die Gelenke und glättet die Haut. Yoga vertieft die Atmung, fördert
die Verdauung und verbessert die Haltung.
Vorausgesetzt, man macht es richtig und regelmäßig.
Ein bisschen Theorie muss sein, bevor man ein richtiger Yogi wird: Erfolgsautorin
Anna Trökes führt kurzweilig in Ursprung und Philosophie der östlichen
Lehre ein und gibt wertvolle Rund-um-Tipps. Den Tag mit Yoga beginnen und
entspannt beschließen, das ist der Grundsatz des Ratgebers: So entwickelte
die Autorin vier Übungsprogramme, um morgens aufzutanken, den Kreislauf
in Schwung zu bringen sowie Nacken und Rücken beweglich zu machen.
Abends dagegen gibt sie mit Asanas Hilfestellungen, um zur Ruhe zu kommen
und einseitige körperliche Belastungen des Tages auszugleichen. Schritt-für-Schritt-Beschreibungen
und zahlreiche Step-Fotos machen die Anleitungen leicht nachvollziehbar.
Hinzu kommt die CD mit den vier 15-minütigen Übungseinheiten.
Je nach Lust und Zeit kann sich jeder sein individuelles Programm für
zuhause zusammenstellen. Eine Herzmeditation, weitere Entspannungshilfen
und vielfältige Übungsvariationen runden das Yoga-Paket ab.
Das Übungsset Yoga - Mehr Energie und Ruhe besteht aus Ratgeber und
CD und zeigt nicht nur Hatha-Yoga-Anfängern wie es funktioniert.
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Yoga
für Rücken, Schulter und Nacken
von Anna Trökes
ISBN: 377424801X
Sanfte Strategien für Rücker, Schulter und Nacken.
Yoga bietet eine Vielzahl wirkungsvoller Übungen, die die Muskulatur
im Rücken- und Nackenbereich dehnen und kräftigen. Wer akute oder
chronische Rückenbeschwerden hat, muss wissen, welche Übungen
optimal geeignet sind und wo die Schmerzgrenzen liegen. In den letzten Jahren
berücksichtigten Yogalehrer verstärkt die Erkenntnisse aus der
Rückenschule, der Spiraldynamik und anderen modernen physiotherapeutischen
Methoden. Für alle Leidgeplagten und diejenigen, die prophylaktisch
aktiv werden wollen, hält GU jetzt den Ratgeber Yoga für Rücken,
Schulter und Nacken bereit.
Anna Trökes hat drei effiziente Übungsprogramme für verschiedene
Bereiche des Rückens erarbeitet, um das Problem an der Wurzel anzupacken.
Ansprechende, vierfarbige Step-Fotos veranschaulichen auch Ungeübten
die jeweilige Technik: speziell für den oberen Rücken, für
den unteren Rücken und allgemeine Übungen für Kraft und Flexibilität.
Oberstes Gebot: regelmäßig üben!
Yoga als Stresskiller: Die konkreten Übungen werden nicht nur auf
leicht verständliche Weise erklärt. Auch alle anderen Aspekte
des klassischen Yoga von Atmungs- und Entspannungstechniken, Haltungsübungen
bis zum Gelassenheits- und Beweglichkeitstraining wurden in das Programm
eingebaut. Und auch die nötigen Hintergrundinformationen über
unser Kreuz fehlen nicht: Die Autorin erklärt Bau und Funktion der
Wirbelsäule sowie der Muskeln und informiert über Krankheitsbilder
wie Haltungsschäden, Hexenschuss & Co.
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