Ski fahren – weit mehr als nur zwei Bretter
Wenn die Tage kürzer und die Temperaturen kühler werden, dann stehen die Wintersportfreunde bereits in den Startlöchern. Trotz vieler innovativer Trendsportarten hat das klassische Ski fahren nichts an Attraktivität eingebüßt. Die Faszination, mit zwei Brettern auf einer glitzernd weißen Piste gen Tal zu wedeln, ist nach wie vor ungebrochen. Mehr über das Ski fahren
Wandern
Wandern verbindet das Angenehme mit dem Nützlichen, wenn man es so frei sagen darf. Man kann seinem Alltag entfliehen und sich ganz der Natur öffnen. Durch den Aufenthalt an der frischen Luft stärkt man seine Abwehrkräfte und sorgt gleichzeitig für eine gute und regelmäßige Atmung. Zur Rubik Wandern
Pilates - Übungen für ein neues Körpergefühl
Pilates ist ein Mix aus Muskeltraining und Stretching, mit welchem Sie viele Körperregionen erreichen. Mit Pilates wird der Körper von innen nach außen trainiert, wobei hier die Entwicklung des so genannten Powerhouses (Kraftzentrum im Körper) besonders wichtig ist. Zur Rubrik Pilates
Ruhepuls: Messen Sie Ihren Ruhepuls mit einer Pulsuhr
Der Ruhepuls ist ein Gradmesser für die Fitness. Je niedriger er ist, desto besser. Man misst den Ruhepuls am besten morgens kurz nach dem Aufwachen im Liegen, wenn man körperlich noch völlig entspannt ist, mittels Daumen und Zeigefinger am linken Handgelenk oder an der Halsschlagader, wobei man 15 Sekunden lang die Herzschläge zählt und dann mit der Zahl 4 multipliziert. Mehr über den Ruhepuls
Fitnesstests, wie fit sind Sie? Finden Sie es heraus
Um ein effizientes Training zu beginnen, empfiehlt es sich, anfangs immer einen Fitnesstest durch zu führen oder durch führen zu lassen. Der Nutzen von Fitnesstests liegt unter anderem in der systematischen Erfassung von Leistungsparametern, die für einen individuell angepassten Trainingsplan unerlässlich sind. Mehr über Fitnesstests
Crosstrainer für Ihre Fitnesstests!
Bauchmuskeltraining - effektiv den Bauchmuskel trainieren
Der gerade Bauchmuskel ist der größte Muskel im Körper. Unterteilt wird dieses Kraftpaket durch drei Sehnen, die bei durchtrainierten Körpern von Bodybuildern, Hollywoodstars oder Rappern das "Sixpack" bilden. Der Waschbrettbauch ist durch die Zurschaustellung in den Medien zu einem Statussymbol geworden. Mehr über das Bauchmuskeltraining
Jeder Schritt zählt - Mit Schrittzähler/Pedometer
Wir kennen Schlaghosen, den Vokuhila und Tokio Hotel - aber es gibt auch Trends, die ihr Gutes haben. So zum Beispiel die Fitnesswelle, welche momentan über Deutschland schwappt. Pilates und Yoga hier, Nordic-Walking und Joggen dort - und der Ottonormalsportler sieht den Sport vor lauter Alternativen nicht mehr. Umso lobenswerter ist die aktuelle Aktion des Bundesministeriums für Gesundheit. Mehr Bewegung
Fitnessgeräte online
Egal ob Crosstrainer oder Hanteln auf www.fitness.de finden sie die richtigen Fitnessgeräte für ihr Fitnessprogramm.
Motivationstipps für Ihr Training
- Beginnen Sie sofort mit Ihrem Fitness-Programm, nicht morgen, nicht nächste Woche. Jetzt ist der ideale Zeitpunkt, um zu beginnen.
- Setzen Sie sich realistische Ziele. Es ist besser, Sie beginnen mit 10 Minuten Walken als mit einer Stunde Laufen. Zu hohe Ziele frustrieren nur, wenn man sie nicht erreicht.
- Führen Sie ein Trainingstagebuch
- Belohnen Sie sich für erreichte Ziele. Wie wäre es mit einem Saunabesuch?
- Suchen Sie sich einen Trainingspartner. Gemeinsames Trainieren motiviert und hilft beim Durchhalten.
Motivation zum Sport
Ein spanisches Sprichwort lautet: "Der Mensch, der zu beschäftigt ist, sich um seine Gesundheit zu kümmern, ist wie ein Handwerker, der keine Zeit hat, seine Werkzeuge zu pflegen." Unser Handwerkszeug ist unser Körper - und der Geist gedeiht in einem gesunden Körper eben besser. Mehr Motivation
Dehnen Stretching, aufwämen beim Sport
Warm-up und Cool-down sollten ca. 20 Prozent der Trainingsdauer betragen, mindestens jedoch 10 Minuten. Das bedeutet, wenn Sie 90 Minuten trainieren, benötigen Sie zusätzlich für das Aufwärmen 18 Minuten und für das Abwärmen bzw. Abkühlen des Körpers ebenfalls 18 Minuten. Mehr über Stretching
Erfahrungsbericht: Ausdauer - Tipps für den Ausdauersport
Ich bin eine begeisterte Joggerin. Im Sommer jogge ich dreimal die Woche, 45 – 60 Minuten lang, die übrigen Jahreszeiten witterungsbedingt oft weniger, vor allem im Winter reduziere ich das Laufen im Freien. Um meine Beweglichkeit in dieser Zeit nicht zu verlieren, weiche ich auf das Schwimmen und Tennis spielen aus. Zum Erfahrungsbericht Ausdauer