Zum dritten Mal in Folge haben Österreicherinnen und Österreicher die Gelegenheit jeden Tag ein anderes Fitnesstudio zu testen. Die Aktion läuft von 19. bis 25. Oktober 2008.

Aus der Pressemitteilung:
7 Tage, 7 Clubs - fast jedes zweite Studio in Österreich bietet Fitness zum Nulltarif
Bis zu sieben verschiedene Fitnessbetriebe können an den Aktionstagen genau unter die Lupe genommen werden - und zwar kostenlos. Voraussetzung ist nur der „7 Days For Fitnesspass”, der unter www.fitness.at downgeloadet oder telefonisch unter 0732/671000 angefordert werden kann.

Mit 220 teilnehmenden Betrieben ist fast jedes zweite Studio in Österreich bei der heurigen Fitness-Offensive mit dabei. Eine Liste aller „7 Days-Clubs” mit Bundesländer-Übersicht, die Fitness zum Nulltarif bieten, gibt es unter http://www.fitness.at/ireds3/page.php?P=1011.

Viele Spaß beim Testen und Schnuppern

Heute Morgen hatte ich schon eine E-Mail vom Fitnessmanager (ein Service von Netdoktor.at) im Postfach.

Sie haben ihr Trainingziel erreicht. So fängt der Start in die Woche gut an. Dazu muss man sicherlich sagen, dass in den ersten Wochen nur 30 Minuten je Woche auf dem Plan stehen. So hatte ich mein Trainingsziel schon nach dem zweiten Lauftraining erreicht.

Mein Sonntagstraining ist wegen kleineren Kreislaufproblemen ins Wasser gefallen. Aber diese Woche geht es weiter. Vier Wochen noch, dann steigt der Fitnessmanager in das nächste Traininglevel.

Beim Laufen selbst merke ich schon, dass ich länger laufen kann. Die Phasen in denen ich gehe, werden immer Kürzer.

Der Ruhepuls lag letzte Woche bei ca. 65. Das wäre schon eine Steigerung, da ich beim ersten Messen bei 72 lag. Vielleicht hatte ich da aber auch nur einen schlechten Tag. Ich werde alles Dokumentieren und weiter berichten.

Tags: Laufen, Training, Trainingsplan

Die Überwindung heute noch Laufen zu gehen, war doch recht groß. Immer noch ziehe ich es vor, mich hinter dem PC zu verkriechen und wahnsinnig viel arbeit zu haben

Der Punkt warum ich dennoch gegangen bin war, dass ich es überall kundgetan hatte, dass ich nun zum trainieren beginne. Dieser selbstauferlegte Druck war also ganz gut

Zudem habe ich mich bei einem Trainingsprogramm von netdoktor.at angemeldet, eine Freundin hat mich darauf hingewiesen. Dort kann ich nun meine Trainingseinheiten eintragen und mir wird wöchentlich eine Trainingszeit vorgeschlagen. Für die ersten sechs Wochen sind das nur 30 Minuten pro Woche. Ich denke schon, dass ich mit der Zeit länger trainieren werde.

Heute war ich 20 Minuten unterwegs und es war auch nicht ganz so kalt wie beim ersten Mal. Somit habe ich die erste Trainingswoche erfolgreich überstanden.

Ich überlege, auch einmal pro Woche ins Hallenbad zu gehen und eine halbe Stunde zu schwimmen, mal sehen ob ich das auch in die Tat umsetze.

Motiviert durch das Buch „Meine Laufbuch für die ersten 10 Kilometer” habe ich gestern mit meinem Lauftraining begonnen. Noch würde ich es nicht als Lauftraining bezeichnen Es war eine Mischung aus gehen und laufen, außerdem war ich nur knapp 15 Minuten an der frischen Luft.

Doch die ersten positiven Effekte spürte ich direkt danach, ich war gut gelaunt und sehr aktiv.

Ich lief gestern um 19.00 Uhr mit meiner Pulsuhr los, leider war es da schon ziemlich frisch, es hatte nur mehr 12 Grad. Ich werde versuchen, etwas früher laufen zu gehen.

Der Trainingsplan sieht zwei Varianten vor, entweder die ersten vier Wochen walken zu gehen oder laufen/gehen abzuwechseln.

Mein Ziel ist nächstes Jahr bei einem 10 Kilometerlauf teil zu nehmen und nicht als letzte durchs Ziel zu kommen

Tags: 10km, Laufen, Training

Von Gummibären hört man immer wieder, dass diese fettfrei seien und daher auch geeignet zum Abnehmen sind. Doch der Schein trügt, denn Gummibären bestehen aus sehr viel Zucker und dieser wird im Körper oftmals in Fett umgewandelt.

Außerdem ist der Zuckergehalt in Gummibären sehr hoch. Heut habe ich in einem Artikel gelesen, dass drei Gummibären einem Stück Zucker entsprechen, dass ist doch schon ganz schön viel Zucker. Gerade beim Arbeiten kann es schon mal vorkommen, dass ich Gummibärchen nebenbei essen und abends die Tüte dann leer ist. Somit habe ich es, lt. diesem Artikel, geschafft 61 Stück Zucker zu essen.

Das werde ich mir zünftig doch sehr genau überlegen, wenn ich vor dem Regal mit den ganzen Leckereien stehe.

Tags: Ernährung, Fett, Gummibären, Zucker