Als Einsteigerin in die unterschiedlichen Formen der Meditation hat mir eine liebe Bekannte (Inge vom Best of Spirits) zwei CDs empfohlen. Beide eignen sich aus meiner Sicht hervorragend für den Einstieg. Die Meditationen werden von bekannten Synchronsprechern geführt, so dass alles sehr vertraut wirkt und es auch mir vergleichsweise leicht fiel, mich zu entspannen.

Die magische Insel
- eine Reise zur Lebensfreude, Kraft und Ruhe
Die unendliche Kraft
- animiert, die eigenen Ziele zu erreichen. Die Affirmationen, die während der Meditation gesprochen werden, sind sehr einprägsam.

Ich freue mich über weitere Tipps zu CD’s und DVD’s, auch über Links zu entsprechenden Webseiten.

Diese Woche stelle ich Euch ein Buch vor, welches sich um Ängste und Phobien dreht:

Arbeitsbuch Ängste & Phobien

Viele Menschen sind von Ängsten und Phobien betroffen. Eine soziale Phobie könnte beispielsweise sein, wenn man sich nicht vor einer kleinen Gruppe präsentieren kann, sondern die Flucht ergreift bevor es so weit ist.

Der Autor ist seit 20 Jahren auf Angststörungen spezialisiert. Was mich an diesem Buch sehr fasziniert ist, dass es so viele Lebensbereiche einschließt. Das Buch selbst ist als Arbeitsbuch aufgebaut, so kann man sich einfach durcharbeiten und für sich wichtige Punkte rausholen.

Bereiche, die unter anderem angesprochen werden, sind:

- Entspannung (von der Tiefenatmung bis zur Meditation)
- Sport
- Umgang mit Panikattacken
- Konfrontation mit der Angst
- Monolog im Kopf (welche Selbstgespräche wir mit uns führen)
- Falsche Glaubensätze
- Verhaltensmuster
- Selbstbehauptung und Selbstachtung
- Ernährung

Am Anfang wird auch ausführlich auf die unterschiedlichen Formen der Ängste und Phobien eingegangen. Aufgrund der Themenvielfalt finde ich das Buch wirklich sehr interessant, selbst wenn man nicht von Panikattacken betroffen ist.

Arbeitsbuch Ängste & Phobien
von Edmund J. Bourne
ISBN 978-3442337873

Mehr Infos über das Buch findet Ihr auch bei Amazon.de