Heute Morgen hatte ich schon eine E-Mail vom Fitnessmanager (ein Service von Netdoktor.at) im Postfach.

Sie haben ihr Trainingziel erreicht. So fängt der Start in die Woche gut an. Dazu muss man sicherlich sagen, dass in den ersten Wochen nur 30 Minuten je Woche auf dem Plan stehen. So hatte ich mein Trainingsziel schon nach dem zweiten Lauftraining erreicht.

Mein Sonntagstraining ist wegen kleineren Kreislaufproblemen ins Wasser gefallen. Aber diese Woche geht es weiter. Vier Wochen noch, dann steigt der Fitnessmanager in das nächste Traininglevel.

Beim Laufen selbst merke ich schon, dass ich länger laufen kann. Die Phasen in denen ich gehe, werden immer Kürzer.

Der Ruhepuls lag letzte Woche bei ca. 65. Das wäre schon eine Steigerung, da ich beim ersten Messen bei 72 lag. Vielleicht hatte ich da aber auch nur einen schlechten Tag. Ich werde alles Dokumentieren und weiter berichten.

Tags: Laufen, Training, Trainingsplan

Die Überwindung heute noch Laufen zu gehen, war doch recht groß. Immer noch ziehe ich es vor, mich hinter dem PC zu verkriechen und wahnsinnig viel arbeit zu haben

Der Punkt warum ich dennoch gegangen bin war, dass ich es überall kundgetan hatte, dass ich nun zum trainieren beginne. Dieser selbstauferlegte Druck war also ganz gut

Zudem habe ich mich bei einem Trainingsprogramm von netdoktor.at angemeldet, eine Freundin hat mich darauf hingewiesen. Dort kann ich nun meine Trainingseinheiten eintragen und mir wird wöchentlich eine Trainingszeit vorgeschlagen. Für die ersten sechs Wochen sind das nur 30 Minuten pro Woche. Ich denke schon, dass ich mit der Zeit länger trainieren werde.

Heute war ich 20 Minuten unterwegs und es war auch nicht ganz so kalt wie beim ersten Mal. Somit habe ich die erste Trainingswoche erfolgreich überstanden.

Ich überlege, auch einmal pro Woche ins Hallenbad zu gehen und eine halbe Stunde zu schwimmen, mal sehen ob ich das auch in die Tat umsetze.

Motiviert durch das Buch „Meine Laufbuch für die ersten 10 Kilometer” habe ich gestern mit meinem Lauftraining begonnen. Noch würde ich es nicht als Lauftraining bezeichnen Es war eine Mischung aus gehen und laufen, außerdem war ich nur knapp 15 Minuten an der frischen Luft.

Doch die ersten positiven Effekte spürte ich direkt danach, ich war gut gelaunt und sehr aktiv.

Ich lief gestern um 19.00 Uhr mit meiner Pulsuhr los, leider war es da schon ziemlich frisch, es hatte nur mehr 12 Grad. Ich werde versuchen, etwas früher laufen zu gehen.

Der Trainingsplan sieht zwei Varianten vor, entweder die ersten vier Wochen walken zu gehen oder laufen/gehen abzuwechseln.

Mein Ziel ist nächstes Jahr bei einem 10 Kilometerlauf teil zu nehmen und nicht als letzte durchs Ziel zu kommen

Tags: 10km, Laufen, Training

Von Gummibären hört man immer wieder, dass diese fettfrei seien und daher auch geeignet zum Abnehmen sind. Doch der Schein trügt, denn Gummibären bestehen aus sehr viel Zucker und dieser wird im Körper oftmals in Fett umgewandelt.

Außerdem ist der Zuckergehalt in Gummibären sehr hoch. Heut habe ich in einem Artikel gelesen, dass drei Gummibären einem Stück Zucker entsprechen, dass ist doch schon ganz schön viel Zucker. Gerade beim Arbeiten kann es schon mal vorkommen, dass ich Gummibärchen nebenbei essen und abends die Tüte dann leer ist. Somit habe ich es, lt. diesem Artikel, geschafft 61 Stück Zucker zu essen.

Das werde ich mir zünftig doch sehr genau überlegen, wenn ich vor dem Regal mit den ganzen Leckereien stehe.

Tags: Ernährung, Fett, Gummibären, Zucker

Da ich bereits einige Bücher vom Bruckmann Verlags zu Hause habe, und die Qualität – vor allem der oft atemberaubenden Bildern – kenne, möchte ich euch auf zwei Neuerscheinungen des Verlags hinweisen.

Die Folgenden Texte sind Auszüge aus den Pressetexten

Dream Teams: Die erfolgreichsten Seilschaften des Alpinismus
Traumseilschaften wie Toni und Franz Schmid, Otto Herzog und Gustav Haber, Toni Kinshofer und Anderl Mannhardt, Reinhold und Günther Messner oder den bekannten Huberbuam gelang es, „Berge zu versetzen”, und ihr Einfluss auf den Alpinismus ist nicht von der Hand zu weisen.

Ihre Erstbegehungen sind Alpingeschichte. Welche gemeinsamen Abenteuer verbargen sich hinter diesen berühmten Bergsteigernamen, welche Schicksale? Für einige jener Partnerschaften erfüllte sich das Geschick im gemeinsamen Tod, bei wieder anderen überlebte nur einer der beiden, und jüngere Dream Teams klettern noch immer zusammen.

Die außergewöhnlichsten Seilschaften der letzten 60 Jahre – allesamt Legenden – lieferten den Stoff für die 20 spannenden Geschichten über ihr Leben und ihre Touren, die der renommierte Alpinjournalist Horst Höfler in diesem einzigartigen Buch vereint hat. Alpinismusgeschichte einmal anders – denn neben den schriftlichen Quellen kamen auch einige der Legenden zu Wort, die von Ihren spannenden Erlebnissen erzählen.

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Via Alpina
Urgewaltige Alpen – scheinbar unermesslich und in hohem Maße geschichtsträchtig, gelten sie für viele als das schönste Gebirge der Welt. Sie erstrecken sich auf 200.000 km² über acht europäische Staaten – Frankreich, Italien, Monaco, die Schweiz, Liechtenstein, Deutschland, Österreich und Slowenien – und sind eines der meistbesuchten touristischen Ziele der Welt.

Ein großes Netzwerk von regionalen und internationalen Wanderwegen lädt zum Entdecken ein und zu einzigartigen Begegnungen mit Geschichte, Kultur und alpiner Lebensart. Mit genau dieser starken, grenzüberschreitenden alpinen Identität wurde die Via Alpina, ein auf Initiative des französischen Vereins La Grande Traversée des Alpes erarbeiteter Wanderweg, angelegt. Als Beitrag zur Völkerverständigung und zur nachhaltigen Entwicklung des Alpenraums verbindet sie Triest an der Adria mit Monaco an der Mittelmeerküste. Aus fünf mit Farben gekennzeichneten, unterschiedlich langen Wegen zusammengesetzt, führt die Via Alpina mit insgesamt 341 Etappen durch acht Alpenstaaten. Erfolgsautor und Gebietskenner Mark Zahel stellt in seinem inspirierenden Bildband kompetent die einzelnen Gebirgsregionen vor und beleuchtet in speziellen Rubriken naturkundliche, kulturhistorische und alpinistische Aspekte. Eine Fülle brillanter Aufnahmen belegt eindrucksvoll die landschaftliche Vielfalt und facht die Lust an, selbst einmal auf Entdeckungsreise durch die an Schätzen so reichen Alpenregionen zu gehen.

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Tags: Alpen. Bruckmann Verlag, Bergsteigen