Im Winter Sport zu machen fällt vielen schwer. Die Ausreden werden größer und größer. Einige meiner Freunde sagen ganz konkret, dass sie im Winter keinen Sport im freien machen wollen. Ich kann das verstehen und gehöre auch nicht unbedingt zu den Liebhabern, weil ich warmes Wetter bevorzuge.
Doch meinen liebgewonnenen Spaziergang, den kann ich praktisch bei jedem Wetter machen. Ich spüre direkt das Aufatmen meines Körpers wenn ich in die frische Luft komme.
Was ist zu beachten wenn man im Winter im Freien Sport machen möchte? Das wichtigste ist meiner Meinung nach die Bekleidung. Ideal ist es, wenn man mehrere Lagen übereinander verwendet, der sogenannte Zwiebellook. Ganz wichtig ist auch die Kopfbedeckung, denn über den Kopf entweicht die meiste Wärme.
Gut gekleidet? Dann kann es auch schon losgehen. Auf folgender Seite finden Sie auch noch einige weitere Tipps: So laufen Sie gut durch den Winter.
http://achim-achilles.de/news/wissen/tipps-fuer-den-winter
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Günstige Sportbekleidung bekommen man auch immer wieder bei Tchibo.de
Tags: kalt, Laufen, Sport, Winter
Wer mich persönlich kennt, weiß, dass ich mich sehr viel mit Spiritualität beschäftige. Wobei es mir sehr wichtig ist, Spiritualität im Alltag zu leben und nicht in irgendwelche Sphären aufzusteigen.
Mir geht es um Achtsamkeit und Wertschätzung den Menschen gegenüber und mir selbst. Bewusster zu Leben bedeutet für mich auch auf meinen Körper zu achten. Ich habe das in den vergangenen Jahren nicht immer gemacht. Doch nach und nach gelingt es mir immer mehr.
Ich achte z.B. darauf morgens ein gesundes Frühstück zu mir zu nehmen. Im Moment ist das ein Obstteller mit viel Obst, meist liebevoll von meinem Freund vorbereitet aber auch die Bewegung hält immer mehr Einzug.
Früher hatte ich immer Pläne und Vorhaben, du musst, du sollst,… da ich beruflich häufig sehr viel zu tun habe, habe ich mich mit meinen Sport- und Ernährungsplänen zusätzlich unter Druck gesetzt. Seit ca. 14 Tage gehe ich nun morgens ca. 15 Minuten spazieren. Es fällt mir sehr leicht mich morgens dafür zu entscheiden, 15 Minuten zu gehen. Ein Lauftraining hätte ich vielleicht schon wieder unterbrochen.
Beim Gehen merke ich, dass ich auch das Bedürfnis habe zu laufen. Manchmal gehe ich dem für eine kurze Strecke nach ohne den weiteren Vorsatz morgen wieder zu laufen. Ich bin gespannt wie sich dieser sanfte Einstieg entwickelt. Mittlerweile ist es so, dass ich weiß, dass es ein tolles Gefühl ist, in der frischen Luft zu sein. Es ist ein echtes aufatmen sobald ich losgehe und die Gedanken kann ich auch sortieren, wenn ich das möchte.
Ich wünsche allen, zu erkennen was einem selbst gut tut. Das kann etwas ganz anderes sein, als es bei mir ist J
Tags: bewusst leben, gehen, Laufen
Von einer lieben Freundin habe ich den tollen Tipp zur Webseite http://operationbeautiful.com erhalten.
Die Idee hinter dieser Webseite: An öffentlichen Orten Notizen zu hinterlassen mit Botschaften die im Kern enthalten „Du bist wunderbar, wunderschön, einzigartig“.
Wer mitmachen möchte kann zusätzlich auch Fotos an Caitlin mailen. Die Bilder werden dann veröffentlicht.
Ich finde die Idee klasse! Allein das stöbern auf der Webseite macht schon super Laune!
Schon im letzten Jahr gab es die Aktion „7 Days for Fitness“. Heuer findet diese Aktion wieder in Niederösterreich statt: Vom 9. bis 15. November 2009 kostenlos bis zu sieben verschiedene Fitnessclubs ausgiebig testen.
7 Tage lang können 7 Fitnessstudios ausgiebig getestet werden. Inklusive ist auch der Strenflex-Fitness-Check. Der Strenflex-Fitness-Check ist ein international anerkannter Fitnesstest bei dem Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit getestet werden.
Zusätzlich habe die Teilnehmer in dieser Woche die Gelegenheit eine Reise in einer der europäischen Metropolen zu gewinnen.
Wie funktioniert die Teilnahme an den „7 Days for Fitness“?
1. Fitnesspass auf www.fitness.at downloaden oder telefonisch unter der Hotline 0732/671000 anfordern
2. Wunschclub aus der „7 Days-Clubliste“ auf www.fitness.at auswählen
3. Unbedingt beachten: Telefonische Terminvereinbarung mit dem ausgewählten Club
4. Einchecken mit Lichtbildausweis und Testen (Auf die Kennzeichnung der authorisierten Fitnessbetriebe am Clubeingang achten!)
5. Fitnesspass abstempeln lassen, im letzten Studio abgeben oder einsenden und am „7 Days-Gewinnspiel“ mitmachen
(Achtung: Es werden nur Stempel von authorisierten „7 Days-Partnerbetrieben“ akzeptiert!)
6. Feedback-Corner auf www.fitness.at nützen!
Schade, dass die Aktion heuer nur in Niederösterreich statt findet. Wer dort lebt und immer schon mal gerne eine Fitnessstudio testen wollte, kann dies jetzt nützen.
Tags: Ausdauertraining, Fitnessstudio
