Sauna – ein heißes Vergnügen für Körper und Seele

Redaktion — Sat, 06 Mar 2010 20:52:35 +0000

Im Ursprungsland Finnland hat sie eine lange Tradition und ist ein wahrer “Volkssport”. Doch auch bei uns ist die Sauna für viele Menschen ein fester Bestandteil des Wohlfühlprogramms. Gerade in der kalten Jahreszeit, wenn es draußen frostig ist und der Alltag mal wieder besonders grau in grau erscheint, ist ein Saunabesuch eine wahre Wohltat für Körper und Seele. Bei der klassischen finnischen Sauna wird die Raumtemperatur auf 100 Grad Celsius erhitzt, dem Saunagang folgt jeweils ein Abduschen mit kaltem Wasser und eine Ruhephase. In regelmäßigen Abständen wird ein Aufguss gemacht. Dabei gießt der Saunameister heißes Wasser auf die erhitzten Steine. Dem Aufguss werden oft Aromen wie Eukalyptus zugesetzt, was gerade in der Erkältungszeit für angenehmes Durchatmen sorgt. Für Menschen mit empfindlichem Kreislauf oder Venenschwäche empfiehlt sich der Besuch einer sogenannten Bio-Sauna, die nur maximal 60 Grad heiß ist.

Ein regelmäßiger Saunabesuch ein bis zwei Mal die Woche, am besten das ganze Jahr über, wirkt sich positiv auf das Immunsystem aus. Durch die Hitze weiten sich die Blutgefäße, was zu einer besseren Durchblutung von Schleimhäuten und Organen führt. Der Stoffwechsel läuft auf Hochtouren. Außerdem lernt der Körper, sich besser an Temperaturwechsel von Heiß zu Kalt anzupassen. Auch nach dem Sport ist ein Saunabesuch sehr wohltuend, entspannt die Muskeln und beugt sogar einem Muskelkater vor. Wichtig ist, nach der Sauna viel zu trinken, da der Körper durch das Schwitzen viel Wasser verliert.

Neben all diesen positiven Auswirkungen auf die Gesundheit ist ein Saunabesuch auch einfach eine gute Gelegenheit, sich mal eine Auszeit vom alltäglichen Stress zu gönnen und die Seele baumeln zu lassen. Beim Ruhen nach dem Saunagang lässt es sich besonders angenehm entspannen. Sauna-Fans mit ausreichend Platz zu Hause können sich das gesunde Vergnügen auch direkt ins Badezimmer holen – eine Home Sauna ist für regelmäßige Saunagänger durchaus eine Überlegung wert.

Meditation – CD zum Meditieren und Entspannen

Veronika — Mon, 28 Apr 2008 09:11:59 +0000

Als Einsteigerin in die unterschiedlichen Formen der Meditation hat mir eine liebe Bekannte (Inge vom Best of Spirits) zwei CDs empfohlen. Beide eignen sich aus meiner Sicht hervorragend für den Einstieg. Die Meditationen werden von bekannten Synchronsprechern geführt, so dass alles sehr vertraut wirkt und es auch mir vergleichsweise leicht fiel, mich zu entspannen.

Die magische Insel
- eine Reise zur Lebensfreude, Kraft und Ruhe
Die unendliche Kraft
- animiert, die eigenen Ziele zu erreichen. Die Affirmationen, die während der Meditation gesprochen werden, sind sehr einprägsam.

Ich freue mich über weitere Tipps zu CDâ€™s und DVDâ€™s, auch über Links zu entsprechenden Webseiten.

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Meditation – CD zum Meditieren und Entspannen