In der  Fit for Fun Ausgabe 03/10 gibt es eine neue Serie mit Detlef D! Soost. Wer Detlef D! Soost beobachtet hat und eventuell aus der Pro7 Castingshow „Posstars“ kennt, hat vielleicht bemerkt dass Detlef in den letzten Monaten einiges abgenommen hat. So viel, dass er sogar das Cover von Fit for Fun ziert

Jedenfalls gibt es nun eine Serie Sexy Bauch bis Mai. Dazu gibt es auch Infos über die Anatomie der Bauchmuskeln, die wieder einmal zeigen wie komplex unser Körper aufgebaut ist. Die Serie startet mit dem Einsteiger Workout, das sind 6 Übungen + Trainingsplan zum Sixpack.

Unter den 6 Übungen befindet sich der klassische Crunch oder der Seittsütz. Auf der Webseite von Fit for Fun findet man einige kurze Workoutvideos. http://www.fitforfun.de/videos/ Zum Workout gehört auch leichtes Ausdauertraining.

In den nächsten beiden Ausgaben sollen dann Workout Nr.2 (Ausdauer für Fatburning) und Workout 3 (die richtige Ernährung) folgen.

In unserem Portal finden Sie auch einen Artikel zum Bauchmuskeltraining!

Tags: Bauchmuskeltraining, Sixpack

Der Ruhepuls kann Hinweise darauf geben wie gut unser Herzkreislaufsystem funktioniert. Gerade habe ich im Buch „Mein Programm für mehr Gesundheit“ von Rüdiger Dahlke darüber interessante Infos gelesen.

Ich habe schon länger keinen Ruhepuls mehr gemessen, werde ich aber in den nächsten Tagen gleich einmal nachholen. Am besten ist es, den Ruhepuls gleich in der Früh zu messen, noch vor dem Aufstehen. Ich war mit meinem Ruhepuls auch immer im Normbereich, allerdings auch nicht super durchtrainiert

Was ich bei meinem Puls immer festgestellt habe, dass er sich sehr schnell erholt. Also nach dem Laufen z.B. bin ich ziemlich zügig wieder im normalen Bereich.

Wer sich für die Übersicht interessiert, kann beim Artikel über den Ruhepuls die Aufstellung aus dem oben genannten Buch finden. Ich habe dort die ergänzenden Informationen hinzugefügt.

Ich habe gerade auch noch mal zum Thema Ruhepuls gegoogelt und dabei diesen interessanten Blog entdeckt. Hier geht es zwar nicht direkt um den Ruhepuls aber z.B. wird hier sehr detailliert die Aerobe Schwelle  und anaerobe Schwelle erklärt. Zum Blog

Tags: Ruhepuls

Endlich halte ich es in Händen, das Buch „Open“ mit der Biografie von Andre Agassei. Über 600 Seiten Gebunden..

Die Rezensionen auf Amazon.de versprechen schon ein tolles Leseerlebnis. Es soll ein sehr persönliches Buch sein, mit den Höhen und Tiefen im Leben von Andre Agassi. Ein Blick hinter die Kulissen und das Leben von Andre Agassi, der von seinem Vater zum Tennis gezwungen wurde, von seinen Rebellionen als Teenager und auch dem Kampf mit seinem Körper.

Die Aussage „Der Hass zwang mich in die Knie, die Liebe brachte mich wieder auf die Füße“ lässt schon eine authentische Biografie vermuten. Ich freue mich schon riesig aufs Lesen.

Aber noch liegen folgende Bücher auf meinem Lesestappel:

Ich bin dann mal weg: Meine Reise auf dem Jakobsweg von Hape Kerkeling welches ich auch sehr authentisch finde.

und das neue Buch von Rüdiger Dahlke
Mein Programm für mehr Gesundheit: Aller guten Dinge sind drei – Bewegung – Ernährung – Entspannung

Für alle die es interessiert: Buchbesprechungen findet ihr dann im Portal direkt bzw. werde ich hier auch kurz darüber berichten.

Tags: Andre Agassi, Biografie, Tennis

Im Winter Sport zu machen fällt vielen schwer. Die Ausreden werden größer und größer. Einige meiner Freunde sagen ganz konkret, dass sie im Winter keinen Sport im freien machen wollen. Ich kann das verstehen und gehöre auch nicht unbedingt zu den Liebhabern, weil ich warmes Wetter bevorzuge.
Doch meinen liebgewonnenen Spaziergang, den kann ich praktisch bei jedem Wetter machen. Ich spüre direkt das Aufatmen meines Körpers wenn ich in die frische Luft komme.

Was ist zu beachten wenn man im Winter im Freien Sport machen möchte? Das wichtigste ist meiner Meinung nach die Bekleidung. Ideal ist es, wenn man mehrere Lagen übereinander verwendet, der sogenannte Zwiebellook. Ganz wichtig ist auch die Kopfbedeckung, denn über den Kopf entweicht die meiste Wärme.
Gut gekleidet? Dann kann es auch schon losgehen. Auf folgender Seite finden Sie auch noch einige weitere Tipps: So laufen Sie gut durch den Winter.
http://achim-achilles.de/news/wissen/tipps-fuer-den-winter

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Günstige Sportbekleidung bekommen man auch immer wieder bei Tchibo.de

Tags: kalt, Laufen, Sport, Winter

Schon im letzten Jahr gab es die Aktion „7 Days for Fitness“. Heuer findet diese Aktion wieder in Niederösterreich statt: Vom 9. bis 15. November 2009 kostenlos bis zu sieben verschiedene Fitnessclubs ausgiebig testen.

7 Tage lang können 7 Fitnessstudios ausgiebig getestet werden. Inklusive ist auch der Strenflex-Fitness-Check. Der Strenflex-Fitness-Check ist ein international anerkannter Fitnesstest bei dem Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit getestet werden.

Zusätzlich habe die Teilnehmer in dieser Woche die Gelegenheit eine Reise in einer der europäischen Metropolen zu gewinnen.

Wie funktioniert die Teilnahme an den „7 Days for Fitness“?

1. Fitnesspass auf www.fitness.at downloaden oder telefonisch unter der Hotline 0732/671000 anfordern
2.  Wunschclub aus der „7 Days-Clubliste“ auf www.fitness.at auswählen
3.  Unbedingt beachten: Telefonische Terminvereinbarung mit dem ausgewählten Club
4.  Einchecken mit Lichtbildausweis und Testen (Auf die Kennzeichnung der authorisierten Fitnessbetriebe am Clubeingang achten!)
5.  Fitnesspass abstempeln lassen, im letzten Studio abgeben oder einsenden und am „7 Days-Gewinnspiel“ mitmachen
(Achtung: Es werden nur Stempel von authorisierten „7 Days-Partnerbetrieben“ akzeptiert!)
6.  Feedback-Corner auf www.fitness.at nützen!

Schade, dass die Aktion heuer nur in Niederösterreich statt findet. Wer dort lebt und immer schon mal gerne eine Fitnessstudio testen wollte, kann dies jetzt nützen.

Tags: Ausdauertraining, Fitnessstudio