Letzte Woche am Monat kamen wir wieder aus unserem wunderschönen Urlaub in Sharm el-Sheikh zurück. Es war eine herliche Woche in eine all inkl. Hotel. Mein Lauftraining habe ich in dieser Woche unterbrochen, aber ich bin sehr viel geschwommen und auch die gesunde Ernährung viel mir im Urlaub – wo ich frei von Stress war – wesentlich leichter.
Sharm el-Sheikh ist wirklich eine Reise wert. Vor allem für Taucher. Zudem ist es klasse, dass es in Ägypten das ganze Jahr über warm ist.
Wer möchte kann sich auf meiner neuen Website über Sharm el-Sheikh informieren. Noch sind die Inhalte nicht allzu üppig, aber das wird sich in nächster Zeit natürlich ändern.
Heute Morgen hatte ich schon eine E-Mail vom Fitnessmanager (ein Service von Netdoktor.at) im Postfach.
Sie haben ihr Trainingziel erreicht. So fängt der Start in die Woche gut an. Dazu muss man sicherlich sagen, dass in den ersten Wochen nur 30 Minuten je Woche auf dem Plan stehen. So hatte ich mein Trainingsziel schon nach dem zweiten Lauftraining erreicht.
Mein Sonntagstraining ist wegen kleineren Kreislaufproblemen ins Wasser gefallen. Aber diese Woche geht es weiter. Vier Wochen noch, dann steigt der Fitnessmanager in das nächste Traininglevel.
Beim Laufen selbst merke ich schon, dass ich länger laufen kann. Die Phasen in denen ich gehe, werden immer Kürzer.
Der Ruhepuls lag letzte Woche bei ca. 65. Das wäre schon eine Steigerung, da ich beim ersten Messen bei 72 lag. Vielleicht hatte ich da aber auch nur einen schlechten Tag. Ich werde alles Dokumentieren und weiter berichten.
Tags: Laufen, Training, Trainingsplan
Die Überwindung heute noch Laufen zu gehen, war doch recht groß. Immer noch ziehe ich es vor, mich hinter dem PC zu verkriechen und wahnsinnig viel arbeit zu haben 
Der Punkt warum ich dennoch gegangen bin war, dass ich es überall kundgetan hatte, dass ich nun zum trainieren beginne. Dieser selbstauferlegte Druck war also ganz gut 
Zudem habe ich mich bei einem Trainingsprogramm von netdoktor.at angemeldet, eine Freundin hat mich darauf hingewiesen. Dort kann ich nun meine Trainingseinheiten eintragen und mir wird wöchentlich eine Trainingszeit vorgeschlagen. Für die ersten sechs Wochen sind das nur 30 Minuten pro Woche. Ich denke schon, dass ich mit der Zeit länger trainieren werde.
Heute war ich 20 Minuten unterwegs und es war auch nicht ganz so kalt wie beim ersten Mal. Somit habe ich die erste Trainingswoche erfolgreich überstanden.
Ich überlege, auch einmal pro Woche ins Hallenbad zu gehen und eine halbe Stunde zu schwimmen, mal sehen ob ich das auch in die Tat umsetze.
Motiviert durch das Buch „Meine Laufbuch für die ersten 10 Kilometer” habe ich gestern mit meinem Lauftraining begonnen. Noch würde ich es nicht als Lauftraining bezeichnen Es war eine Mischung aus gehen und laufen, außerdem war ich nur knapp 15 Minuten an der frischen Luft.
Doch die ersten positiven Effekte spürte ich direkt danach, ich war gut gelaunt und sehr aktiv.
Ich lief gestern um 19.00 Uhr mit meiner Pulsuhr los, leider war es da schon ziemlich frisch, es hatte nur mehr 12 Grad. Ich werde versuchen, etwas früher laufen zu gehen.
Der Trainingsplan sieht zwei Varianten vor, entweder die ersten vier Wochen walken zu gehen oder laufen/gehen abzuwechseln.
Mein Ziel ist nächstes Jahr bei einem 10 Kilometerlauf teil zu nehmen und nicht als letzte durchs Ziel zu kommen 
Tags: 10km, Laufen, Training
Ich habe hier schon des öfteren Buchbesprechungen und Pressemitteilungen von neuen Büchern und DVDs eingestellt. Ab sofort, findet Ihr diese Tipps unter www.buch-tipps.info – das Bücher Magazin für bewusstes Leben.
Ich freue mich dort über eure Kommentare zu den einzelnen Buchvorstellungen, gerne könnt ihr mir auch Vorschläge schicken und falls ihr mögt auch selbst eine Buchbesprechung verfassen. Sendet eure Infos einfach an info@buch-tipps.info.
