Weblog - fit und gesund

Training mit Detlef D! Soost zum Sixpack

Veronika — Wed, 10 Mar 2010 20:51:07 +0000

In der Fit for Fun Ausgabe 03/10 gibt es eine neue Serie mit Detlef D! Soost. Wer Detlef D! Soost beobachtet hat und eventuell aus der Pro7 Castingshow „Posstars“ kennt, hat vielleicht bemerkt dass Detlef in den letzten Monaten einiges abgenommen hat. So viel, dass er sogar das Cover von Fit for Fun ziert

Jedenfalls gibt es nun eine Serie Sexy Bauch bis Mai. Dazu gibt es auch Infos über die Anatomie der Bauchmuskeln, die wieder einmal zeigen wie komplex unser Körper aufgebaut ist. Die Serie startet mit dem Einsteiger Workout, das sind 6 Übungen + Trainingsplan zum Sixpack.

Unter den 6 Übungen befindet sich der klassische Crunch oder der Seittsütz. Auf der Webseite von Fit for Fun findet man einige kurze Workoutvideos. http://www.fitforfun.de/videos/ Zum Workout gehört auch leichtes Ausdauertraining.

In den nächsten beiden Ausgaben sollen dann Workout Nr.2 (Ausdauer für Fatburning) und Workout 3 (die richtige Ernährung) folgen.

In unserem Portal finden Sie auch einen Artikel zum Bauchmuskeltraining!

Sauna – ein heißes Vergnügen für Körper und Seele

Redaktion — Sat, 06 Mar 2010 20:52:35 +0000

Im Ursprungsland Finnland hat sie eine lange Tradition und ist ein wahrer “Volkssport”. Doch auch bei uns ist die Sauna für viele Menschen ein fester Bestandteil des Wohlfühlprogramms. Gerade in der kalten Jahreszeit, wenn es draußen frostig ist und der Alltag mal wieder besonders grau in grau erscheint, ist ein Saunabesuch eine wahre Wohltat für Körper und Seele. Bei der klassischen finnischen Sauna wird die Raumtemperatur auf 100 Grad Celsius erhitzt, dem Saunagang folgt jeweils ein Abduschen mit kaltem Wasser und eine Ruhephase. In regelmäßigen Abständen wird ein Aufguss gemacht. Dabei gießt der Saunameister heißes Wasser auf die erhitzten Steine. Dem Aufguss werden oft Aromen wie Eukalyptus zugesetzt, was gerade in der Erkältungszeit für angenehmes Durchatmen sorgt. Für Menschen mit empfindlichem Kreislauf oder Venenschwäche empfiehlt sich der Besuch einer sogenannten Bio-Sauna, die nur maximal 60 Grad heiß ist.

Ein regelmäßiger Saunabesuch ein bis zwei Mal die Woche, am besten das ganze Jahr über, wirkt sich positiv auf das Immunsystem aus. Durch die Hitze weiten sich die Blutgefäße, was zu einer besseren Durchblutung von Schleimhäuten und Organen führt. Der Stoffwechsel läuft auf Hochtouren. Außerdem lernt der Körper, sich besser an Temperaturwechsel von Heiß zu Kalt anzupassen. Auch nach dem Sport ist ein Saunabesuch sehr wohltuend, entspannt die Muskeln und beugt sogar einem Muskelkater vor. Wichtig ist, nach der Sauna viel zu trinken, da der Körper durch das Schwitzen viel Wasser verliert.

Neben all diesen positiven Auswirkungen auf die Gesundheit ist ein Saunabesuch auch einfach eine gute Gelegenheit, sich mal eine Auszeit vom alltäglichen Stress zu gönnen und die Seele baumeln zu lassen. Beim Ruhen nach dem Saunagang lässt es sich besonders angenehm entspannen. Sauna-Fans mit ausreichend Platz zu Hause können sich das gesunde Vergnügen auch direkt ins Badezimmer holen – eine Home Sauna ist für regelmäßige Saunagänger durchaus eine Überlegung wert.

Was gibt es neues auf i-feelgood.net ?

Veronika — Thu, 04 Mar 2010 20:58:23 +0000

Der Frühling naht und somit steigen auch wieder die Zugriffe hier bei i-feelgood. Vor allem die Themen wie Fitness werden im Winter nicht so häufig aufgerufen.

Wir starten in die Saison mit dem Marathon Terminkalender. Ich habe dabei aber vor allem die größeren Marathonläufe aufgenommen. Ob eine Liste mit den kleineren Läufen – gemessen an der Teilnehmerzahl – folgt, weiß ich noch nicht so genau. Wenn Interesse besteht, dann natürlich gerne.

Dann habe ich ein Musik CD zum Laufen entdeckt, die mir viel Freude macht. Sie ist zwar gecovert aber durchwegs schwungvoll. Hört selbst.

Und last but not least, gibt es nun die Rubrik BewusstSEIN. Sie ist noch relativ leer, aber das wird sich bald ändern. Die ersten Artikel habe ich hier schon vorliegen.

Über Themenwünsche freue ich mich natürlich!

Musik für das innere Kind von Shaina Noll

Veronika — Tue, 26 Jan 2010 21:37:29 +0000

Vor vielen Jahren habe ich diese CD zum ersten Mal gehört und sie hat mich sofort berührt. Es sind Lieder an und für das innere Kind in uns. Mir hat es die Kontaktaufnahme zu meinem inneren Kind deutlich erleichtert. Die CD lädt ein zum entspannen, nachdenken, meditieren und träumen.

Ab sofort kann man die Lieder auch als MP3 Files für den iPod oder den MP3 Player bei Amazon.de kaufen. Ebenso kann man direkt die CD erwerben.

Einfach reinhören!

Der Ruhepuls

Veronika — Wed, 02 Dec 2009 12:43:53 +0000

Der Ruhepuls kann Hinweise darauf geben wie gut unser Herzkreislaufsystem funktioniert. Gerade habe ich im Buch „Mein Programm für mehr Gesundheit“ von Rüdiger Dahlke darüber interessante Infos gelesen.

Ich habe schon länger keinen Ruhepuls mehr gemessen, werde ich aber in den nächsten Tagen gleich einmal nachholen. Am besten ist es, den Ruhepuls gleich in der Früh zu messen, noch vor dem Aufstehen. Ich war mit meinem Ruhepuls auch immer im Normbereich, allerdings auch nicht super durchtrainiert

Was ich bei meinem Puls immer festgestellt habe, dass er sich sehr schnell erholt. Also nach dem Laufen z.B. bin ich ziemlich zügig wieder im normalen Bereich.

Wer sich für die Übersicht interessiert, kann beim Artikel über den Ruhepuls die Aufstellung aus dem oben genannten Buch finden. Ich habe dort die ergänzenden Informationen hinzugefügt.

Ich habe gerade auch noch mal zum Thema Ruhepuls gegoogelt und dabei diesen interessanten Blog entdeckt. Hier geht es zwar nicht direkt um den Ruhepuls aber z.B. wird hier sehr detailliert die Aerobe Schwelle und anaerobe Schwelle erklärt. Zum Blog