Anfang des Jahres wurde das neue Buch “Die 5 Faktor Diät” angekündigt. Ich hatte hier Auszüge aus der Pressemitteilung veröffentlicht und staunte nicht schlecht über die Anzahl der Bestellungen. Das zeigt, welch großes Interesse das Thema Diäten weckt. Ich bin ja grundsätzlich Diäten gegenüber sehr skeptisch und der Meinung, dass nur eine dauerhafte Nahrungsumstellung und regelmäßig Bewegung zum entsprechenden Erfolg führen.

Dennoch finde ich das Buchkonzept insgesamt sehr schlüssig. Die 5 Faktor Diät umfasst folgende Hauptpunkte:

5 Mahlzeiten pro Tag
5 Zutaten pro Rezept
5 Minuten Zubereitungszeit
5 Workouts pro Woche
5 Magische Bausteine

Bevor es los geht, findet man im ersten Teil des Buches Informationen darüber, weshalb Diäten nicht funktionieren. Danach startet auch schon der interessantere Teil über die 5 Faktor Diät. Ein Wichtiger Punkt sind die 5 Mahlzeiten am Tag, die gewährleisten sollen, dass der Blutzuckerspiegel konstant bleibt und es zu keinen Heißhungerattacken kommt.

Der Unterschied anderer Diäten zu der 5 Faktor Diät ist der, dass man pro Mahlzeit 5 verschiedene Lebensmittelbausteine zu sich nehmen soll. So beinhaltet jede Mahlzeit:

Eiweiß
Kohlehydrate
Gesunde Fette
Ballaststoffe
und ein zuckerfreie Getränk

Was sich anfangs kompliziert anhört, ist eigentlich relativ einfach. So isst man zum Beispiel zum Hähnchen (Eiweiß) Gemüse oder Süßkartoffeln (Kohlehydrate). In Vollkornreis sind viele Ballaststoffe enthalten. Zum Kochen verwendet man gesundes Fett – empfohlen werden Traubenkern-, Raps-, oder Olivenöl.

Bei den Kohlehydraten soll man auf einen niedrigen glykämischen Wert achten, dieser ist vielleicht einigen schon von anderen Diäten her bekannt.

Da zu einer gesunden Lebensweise auch Bewegung gehört, wird das ganze Programm durch ein 25-minütiges (5×5 Blöcke) Trainingsprogramm abgerundet.

Im hinteren Teil des Buches gibt es viele Rezepte zum Ausprobieren.

Mein persönliches Fazit: Ich glaube, dass diese Form der Diät tatsächlich funktionieren kann, indem man einfach einige Punkte in den eigenen Alltag integriert. Wunder verspricht dieses Buch glücklicherweise nicht.

Die 5-Faktor Diät
von von Harley Pasternak
ISBN 978-3938350546

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