In der aktuellen Shape 02/08 wird eine neue Diät vorgestellt, die auf dem Konzept vom Harley Pasternak beruht. Dabei geht es darum, auf sanfte Art und Weise abzunehmen und sich langfristig mit der Ernährung und auch mit der Bewegung umzustellen.

Die Kernpunkte aus der 5 Faktor-Diät:

5 Mahlzeiten am Tag
Laut neuen Studien ist es am besten, wenn man alle drei Stunden eine Mahlzeit zu sich nimmt. Natürlich sollten sich die Portionen kleiner gestalten. Konkret bedeutet das, dass man alle drei Stunden eine Mahlzeit/Snack zu sich nimmt.

5 Zutaten pro Mahlzeit
Die 5 Faktor-Diät enthält kein Gericht mit mehr als 5 Zutaten.

5 Jokertage im Monat
Verbote sind meist das Ende jeder Diät, daher ist ein Jokertag pro Woche vorgesehen, an dem man essen kann, was man will. Das erleichtert das Durchhalten der anderen Tage!

Und last but not least: 5×25 Minuten trainieren.
Alles in allem hört es sich nach einer halbwegs vernünftigen Diät an.

Es wird zwei Bücher dazu geben:
“Die 5 Faktor Diät” von Harley Pasternak erscheint Ende Jänner und
das Fitnessbuch “Schlank und Fit mit Faktor 5″ von Harley Pasternak erscheint im März.
Wir dürfen gespannt sein.

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