Im Winter Sport zu machen fällt vielen schwer. Die Ausreden werden größer und größer. Einige meiner Freunde sagen ganz konkret, dass sie im Winter keinen Sport im freien machen wollen. Ich kann das verstehen und gehöre auch nicht unbedingt zu den Liebhabern, weil ich warmes Wetter bevorzuge.
Doch meinen liebgewonnenen Spaziergang, den kann ich praktisch bei jedem Wetter machen. Ich spüre direkt das Aufatmen meines Körpers wenn ich in die frische Luft komme.
Was ist zu beachten wenn man im Winter im Freien Sport machen möchte? Das wichtigste ist meiner Meinung nach die Bekleidung. Ideal ist es, wenn man mehrere Lagen übereinander verwendet, der sogenannte Zwiebellook. Ganz wichtig ist auch die Kopfbedeckung, denn über den Kopf entweicht die meiste Wärme.
Gut gekleidet? Dann kann es auch schon losgehen. Auf folgender Seite finden Sie auch noch einige weitere Tipps: So laufen Sie gut durch den Winter.
http://achim-achilles.de/news/wissen/tipps-fuer-den-winter
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Günstige Sportbekleidung bekommen man auch immer wieder bei Tchibo.de
Tags: kalt, Laufen, Sport, Winter
Wer mich persönlich kennt, weiß, dass ich mich sehr viel mit Spiritualität beschäftige. Wobei es mir sehr wichtig ist, Spiritualität im Alltag zu leben und nicht in irgendwelche Sphären aufzusteigen.
Mir geht es um Achtsamkeit und Wertschätzung den Menschen gegenüber und mir selbst. Bewusster zu Leben bedeutet für mich auch auf meinen Körper zu achten. Ich habe das in den vergangenen Jahren nicht immer gemacht. Doch nach und nach gelingt es mir immer mehr.
Ich achte z.B. darauf morgens ein gesundes Frühstück zu mir zu nehmen. Im Moment ist das ein Obstteller mit viel Obst, meist liebevoll von meinem Freund vorbereitet aber auch die Bewegung hält immer mehr Einzug.
Früher hatte ich immer Pläne und Vorhaben, du musst, du sollst,… da ich beruflich häufig sehr viel zu tun habe, habe ich mich mit meinen Sport- und Ernährungsplänen zusätzlich unter Druck gesetzt. Seit ca. 14 Tage gehe ich nun morgens ca. 15 Minuten spazieren. Es fällt mir sehr leicht mich morgens dafür zu entscheiden, 15 Minuten zu gehen. Ein Lauftraining hätte ich vielleicht schon wieder unterbrochen.
Beim Gehen merke ich, dass ich auch das Bedürfnis habe zu laufen. Manchmal gehe ich dem für eine kurze Strecke nach ohne den weiteren Vorsatz morgen wieder zu laufen. Ich bin gespannt wie sich dieser sanfte Einstieg entwickelt. Mittlerweile ist es so, dass ich weiß, dass es ein tolles Gefühl ist, in der frischen Luft zu sein. Es ist ein echtes aufatmen sobald ich losgehe und die Gedanken kann ich auch sortieren, wenn ich das möchte.
Ich wünsche allen, zu erkennen was einem selbst gut tut. Das kann etwas ganz anderes sein, als es bei mir ist J
Tags: bewusst leben, gehen, Laufen
Am Sonntag den 11. Oktober findet wieder der Grazmarathon statt. Start und Ziel des Marathons wird die Grazer Oper sein. Die Läufer werden dieses Jahr von Musikern, Bands oder DJs begleitet. Ca. alle 860m soll ein Musikhotspot stehen. Ich persönlich finde das sehr motivierend. Die Frage ist nur, ob ich jemals einen Marathon laufen werden 
Neben dem Kleine Zeitung Marathon, der über die volle Distanz geht, gibt es auch den Sport Eybl Halbmarathon.
Ich werde wohl zu dieser Zeit meinen Urlaub am Roten Meer verbringen, wünsche aber schon jetzt allen viel Freude beim Marathon und super Wetter.
Noch mehr Infos findet man unter http://www.grazmarathon.at
Tags: Graz, Laufen, Marathon
Im Oktober kommt der neue Laufschuh GEL-KINSEI 3 von ASICS weltweit auf den Markt. Laut Pressemitteilung von ASICS ist dieser Laufschuh für fast jeden Lauftyp geeignet und reagiert auf alle Anforderungen. Neben einem reduzierten Gewicht des Laufschuhes verwendet ASICS hier auch neuen Technologien wie das GUIDANCE-LINE und das HEEL-ClutchingSystem.
Aus der Pressemitteilung ein Auszug bezüglich der neuen Technologien:
Erstmals wird im GEL-KINSEI 3 das innovative GUIDANCE LINE-System umgesetzt, um eine durchgängige Führung beim Laufen zu gewährleisten und Läufern zu helfen, ihre Laufeffizienz zu erhöhen. Die GUIDANCE-LINE ist eine bis in die Mittelsohle reichende, vertikale Flexkerbe, die den Fuß vom Auftritt bis zum Abdruck immer wieder über die gleiche optimale Kraftverlaufslinie zum optimalen Abdruckpunkt über die Großzehe führt. Das macht den Lauf effektiver und beugt frühzeitiger Ermüdung vor.
Eine weitere neue Technologie ist das HEEL-CLUTCHING-System, das die bislang verwendete integrierte Fersenkappe ersetzt und mit einem verlängerten PEBAX-Cradle arbeitet. Der Cradle verläuft außen und umschließt die Ferse nur noch im oberen Bereich zu beiden Seiten. Diese Konstruktion sorgt für mehr Komfort und Passform und macht den Schuh leichter. Zu dem deutlich reduzierten Gesamtgewicht des Modells tragen noch weitere, innovative Technologien bei. Sie alle verleihen dem neuen GEL-KINSEI 3 mehr Dynamik und ein noch außergewöhnlicheres Laufgefühl.
Der Laufschuh ist ab Oktober im speziellen Sporthandel erhältlich.
Tags: Laufen, Marathon, Sportschuhe
Der Sportartikelhersteller ASICS hat zu seinem 60jährigen Jubiläum, eine Studie zu den Beweggründen zum Laufen durchführen lassen. Dabei wurden 3500 Läufer aus sieben europäischen Ländern gebeten, über Ihre Beweggründe zu sprechen.
Ein interessanter Aspekt ist dabei, dass zuerst der eigene Körper im Vordergrund steht. Allgemeine Fitness und Abnehmen sind die Beweggründe um mit dem Laufen zu beginnen. Erst nach längerer Laufpraxis verlagern sich diese in den geistigen Bereich. Der Spaß am Laufen und der Stressabbau werden hier als die Hauptgründe genannt.
Die Studie zeigt auch die unterschiedlichen Mentalitäten auf. So ist es den Deutschen beispielsweise wichtig, nicht aufzugeben und er läuft im Durchschnitt länger und weiter, während die Franzosen hauptsächlich aus Spaß und der Freude am Laufen diese Sportart ausüben.
Leider war Österreich nicht in die Studie involviert, aber dazu sind wir wohl ein zu kleines Land. Dennoch finde ich die Ergebnisse sehr interessant. Wer mehr über die Studie erfahren möchte, findet alles Wissenswerte unter http://www.everythingaboutrunning.asics.eu
Tags: Abnehmen, Joggen, Laufen, Stressabbau
