Dass Laufen gesund und fit hält, ist längst kein Geheimnis mehr. Dennoch gibt es immer noch viele Menschen, denen der Einstieg zum regelmäßigen Lauftraining schwer fällt. Oft liegt es daran, dass man sich überfordert und dann entmutigt die Laufschuhe wieder an den Nagel hängt. Doch das muss nicht sein. Mit kleinen, aber erreichbaren Zielen, fällt der Einstieg leichter und motiviert dran zu bleiben. Wie wäre es als erste Zielsetzung ein 10 km Lauf?

Technik - Ausrüstung - Trainingspläne - Erfahrungsberichte - Motivation und Ernährung

Mit dem Buch „Mein Laufbuch für die ersten 10 Kilometer“ von Dr. Thomas Wessinghage und Gunnar Ebmeyer wird dieses Vorhaben unterstützt. Es bietet alle wesentlichen Informationen für den Laufeinsteiger. Dabei wird auf die Vorteile des Laufens und auch des Walkings Bezug genommen, so dass man am liebsten gleich loslegen möchte.

Auf Themen wie das Training selbst, die richtige Ausrüstung, die richtige Lauftechnik oder auch die Ernährung wird Bezug genommen. Da neben dem Lauftraining auch das Stretching sowie Kraftübungen ideal sind, finden Sie im Buch auch dazu Anleitungen. Der Motivation zum Training ist ebenso ein Kapitel gewidmet wie die Vorbereitung für das erste Rennen.

Kurzum, das Buch bietet eine Fülle an Informationen für den Einstieg ins Lauftraining. Das Buch ist sehr gut mit vielen Bildern und Absätzen aufbereitet, so dass man sich zum einen schnell einen Überblick verschaffen und zum anderen direkt die Motivation ins Training mitnehmen kann.

Mein Laufbuch für die ersten 10 km
Dr. Thomas Wessinghage
Broschiert: 174 Seiten
Verlag: Südwest-Verlag
ISBN-10: 3517082856
ISBN-13: 978-3517082851

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